Физические упражнения у людей старшего возраста снижают риск смерти

Регулярные физические упражнения снижают риск смерти, даже когда занятия физической активностью начинаются в среднем возрасте и старше.

Физические упражнения у людей старшего возраста снижают риск смерти.

Регулярные физические упражнения снижают риск смерти, даже когда занятия физической активностью начинаются в среднем возрасте и  старше.

К такому выводу пришли учёные из США согласно проведенному исследованию. Авторы провели анализ продолжительности жизни для измерения связи между смертностью и физической активностью в свободное время. Результаты  показывают снижение смертности от двух основных причин: сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и злокачественных новообразований.

Исследователи провели проспективное когортное исследование, используя данные исследований питания и здоровья Национального института здравоохранения,а также AARP (бывшая Американская ассоциация пенсионеров). В анализ были включены 315 059 людей.

При анализе, исследуемых разделили на 4 возрастные группы: от 15 до 18 лет, от 19 до 29 лет, от 35 до 39 лет и от 40 до 61 года.

Анализ включал следующие данные:

• возраст;
• пол;
• расу / этническую принадлежность;
• уровень образования;
• курение;
• индекс массы тела в возрасте 18 лет и на момент исследования;
• общее потребление энергии;
• процентное содержание жира в теле;
• потребление красного мяса;
• потребление алкоголя;
• потребление овощей;
• потребление фруктов;
• потребление витаминов / минеральных добавок.

По результатам анализа, доктора из Национального института рака, Роквилл, штат Мэриленд, США, доказали, что если человек занимается физической активностью в свободное время от 2 до 7 часов в неделю, то риск смерти от всех причин снижается до 36%, риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается до 43%, а а риск смертности от рака снижается на 16%, по сравнению с теми лицами, кто не придерживается активного образа жизни.

Примечательно, что снижение риска у субъектов, которые занимались физической активностью в свободное время в подростковом возрасте, было сходным с таковым у субъектов, которые начали заниматься только в среднем возрасте.

«Мы ожидали, что участники, которые поддерживали самые высокие уровни активности в течение всей своей жизни, будут подвергаться наименьшему риску, и поэтому были удивлены, обнаружив, что повышение активности в раннем или позднем взрослом возрасте было связано с сопоставимыми преимуществами», — пишут авторы.

В частности, авторы обнаружили, что отсутствие активности в раннем взрослом возрасте, но повышение активности позднее, (в возрасте от 40 до 61 года), было связано с уменьшением смертности на 16–43%. И эти результаты были сопоставимы с теми лицами, которые занимались физической активностью в течение всей своей жизни.

Результаты исследования показывают, что взрослым еще не поздно стать активными. Эти выводы особенно информативны для медицинских работников, поскольку они могут рекомендовать своим пациентам, которые были физически неактивны на протяжении большей части своей взрослой жизни, начать заниматься физической активностью, поскольку это даёт объективные преимущества для здоровья.

Источиник: JAMA Network Open